周边充满了各类看起来似乎有一定道理的“养生建议”，然而众多流行的说法却不仅是没有作用的，同时还极有可能对健康产生损害，。

血管里没有垃圾

血液，在血管当中流动着，其所携带的是人体正常状态下的代谢产物，像尿素、二氧化碳这类物质。它们，会借助肾脏、呼吸等这些途径，被正常地排出到人体之外，并不存在那种所谓的“毒素”或者“垃圾”，是需要专门去进行清理的 。

部分中老年人里存在颇为流行的情况，是“输液通血管”，特别是换季的时候。然而，盲目地通过输液来疏通血管，并没有科学依据，并且在其中反而会有增加心脏负担可能性，引发出现过敏反应或者静脉炎等风险中。

按摩不能消除乳腺包块

身体发出警示，乳腺出现了包块，有包块这种情况必须要由专业医生去明确诊断其性质。珠海市中西医结合医院的任林红医生表示，寄望于通过按摩使包块消失这种想法是错误、不正确的认知，因为按摩根本无法根治任何乳腺方面的疾病。

格外危险的是，要是包块属于恶性病变，不合适的按摩以及某些精油所含的激素成分，有可能对癌细胞起到刺激作用，使其扩散速度加快。二零一九年存在案例表明，有女性由于迷信按摩而耽误了治疗，几个月后被确诊为乳腺癌且出现了转移。

中药也有副作用

有不少人错误地觉得中药源于天然，所以毫无置疑地认为绝对安全，事实上，中药属于药的范畴，其所含化学成分同样具备引发不良反应的可能性，或者会与其他药物产生相互作用 。

《光明日报》有过这样的报道，存在因胡乱服用何首乌从而致使肝衰竭情况的案例。何首乌是区分出来了生熟两种的，当运用的时候要是出现不恰当或者剂量有误的状况，就会给肝脏带去损害。在使用任何一种中药之前，都应该去咨询中医师，并且要遵循所给出的医嘱。

淋巴排毒是伪概念

从医学角度来讲，淋巴管构建起的系统是免疫循环之中的一部分，它所具备的功能是让淋巴液得以运输，将病原体进行滤除，并非是把所谓“毒素”给排出掉。对于健康的人体而言，其淋巴系统会依靠自身来实现运转，并不需要借助外力通过按摩这种方式来达成“排毒”的目的。

一些在市场上存在的按摩项目，有可能经由按压致使局部软组织出现损伤。要是淋巴结自身因炎症或者肿瘤而肿大，较为粗暴的按摩仍旧有可能让病情加重或者造成扩散 。

食物相克缺乏依据

菠菜跟豆腐一同吃会导致结石、螃蟹与柿子一起食用会引发中毒等这类说法传播得非常广泛。中国营养学会的名誉理事长葛可佑清楚地表明，主流科学界从来都没有证实过这些“相克”组合的真实性 。

人们在食用某些食物之后，会感觉到不适，这种不适常常源自食物不干净、发生了变质、引发了过敏症状或者是存在个体的消化差异，而要是运用“相克”这种观点来进行解释,那就极有可能去掩盖真正的食品安全方面的问题或者个体自身隐含的健康隐患。

养生神器的真相

红糖常常被当作补血养颜的优质物品来进行宣传，可是检测得出的数据表明着，红糖的主要构成部分是蔗糖，其中铁元素占有量极为低少，借着它来补充铁元素确实是不切实际的，过多的摄取反而会使得糖分的负担有所增加。

有关称“适量饮酒有益健康”的这种说法，也是值得人们予以警惕的。知名国际权威期刊《柳叶刀》通过研究作了明确指出，关乎酒精而言其安全剂量实则为零，而且这酒精它是跟多种癌症以及心血管方面的疾病所存在的风险增加情况二者直接相关联的。而总体来看最利于健康的那种选择便是完全不沾一滴酒。

面对形形色色种类繁多的五花八门的养生信息，您有没有曾经因为轻信某一个某种说法而走过曲折不顺利的弯路呢，又或者您有着曾经有过能够及时进行查证从而避免踏入陷阱踩坑的经历呢？欢迎在评论区域地方分享您的经历故事，如果您觉得这篇文章文本对您有用处帮助，请点赞给予支持。